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早起的人更幸福?早起的好處有什么

時間:2016-03-31 15:57:38 來源:39健康網

  正所謂“一天之計在于晨”。其實,如果某天你試著做個勤奮的“早起人”,你會發現許多意想不到的快樂:上班路上好走了!買早點不用排隊了!清晨的風吹佛面龐感覺格外清爽,甚至路邊的花草都顯得神采熠熠!

  

早起的人更幸福?早起的好處有什么

  很多人表示,早上睡覺若被叫醒需要早起時心情或會變差,這是真的嗎?其實不然,有加拿大心理學研究表明:早起的人脾氣更好、幸福感更強、生活滿意度更高,而且早起還能振奮精神、舒緩情緒、提高效率,還能加快代謝、增強免疫力、保持好氣色。

  正所謂“一天之計在于晨”。其實,如果某天你試著做個勤奮的“早起人”,你會發現許多意想不到的快樂:上班路上好走了!買早點不用排隊了!清晨的風吹佛面龐感覺格外清爽,甚至路邊的花草都顯得神采熠熠!或者在周末的清晨,早早的起床,看著天邊朝陽冉冉升起,給自己和家人做上一頓早飯,你會發現,一個簡單的早起,竟能讓你快樂滿溢。

  早起的五大好處:

  脾氣更好。最新調查發現,早睡早起的人情緒更穩定。在針對6436人的調查中發現,早起的人精力更充沛,解決問題也更順利,處事更謹慎。

  快樂心情。通常,早起的人比夜貓子擁有更快樂的心理感受,而且,隨著年齡增加,早起的這種優勢也就更加明顯。

  提高人體免疫力。不論從中醫還是西醫角度,早睡早起的習慣都是有利健康的。早起能夠提高人體免疫力,而晚睡或者缺少睡眠,都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力,更好地計劃一天的安排。

  飲食適度。美國西北大學的研究發現,“夜貓子”每天要比別人多吃248卡路里的食物,而且,吃掉的速食食品更多,水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多。晚睡不僅讓人吃掉更多,也吃得更晚。要避免肥胖,早睡早起是十分方便且健康的方法。

  保持體重。澳大利亞曾對2200名青少年進行睡眠與體重關系的調查,發現起床晚的人肥胖幾率要增加一倍多,而早起的孩子,無論他們睡眠時間多少,發生肥胖的機會更低。

  習慣賴床的人如何克服床的誘惑,做個早起的人兒呢?

  1.充足的睡眠是早起的一個必要條件

  睡眠是人們生活中的一個重要環節,我們需要睡眠就如同我們需要空氣一樣。睡眠幫助人體恢復體力和精力,同時守護著人們的健康。我們每人每天都需要7~9個小時的睡眠時間來幫助自身注入活力。如果你累了,那么給自己一個充足而舒服的睡眠,第二天你會在清晨活力十足地醒來。

  2.早起需要人們克服熬夜的誘惑

  在睡前,你是否會看手機、電視以及使用你的筆記本電腦呢?這些電子設備會剝削掉我們的睡眠時間,從而讓我們在第二天不愿起床。由此可見,為了保證睡眠時間人們至少在睡前一小時遠離電子產品。此外,我們感覺疲憊有睡意時就應該準備睡覺,而不是刻意制止睡眠。人們往往容易忽視大腦發出來的疲勞信號,認為即使有了睡意也應該堅持完成工作,殊不知這樣的做法會使睡意在漫長的等待中不斷被消磨,直到最后我們真正躺在床上睡覺的時候卻睡意全無。拒接熬夜,你才能夠成為早起的人。

  3.夜晚的睡眠狀態決定著人們的早起意愿

  環境對于人們的睡眠也是有一定影響的,比如你在睡前聞一聞印刷書籍的味道、洋甘菊茶的味道或者熏衣草的味道,這些你入睡前的習慣能夠幫你更快地進入睡眠狀態。此外,一個干凈整潔寧靜的環境也能夠讓人們的大腦的到放松,從而進入睡眠狀態。只有睡得好,你才愿意在第二天清晨快地醒來,而不是賴床在迷迷糊糊中度過這段高效時光。

  4.為自己早起后的生活做好規劃

  人們如果對一件事物充滿期待,那么他一定會更加積極地參與進來。要想早起你可以嘗試規劃你的一天,為自己設定一些值得期待的事情。比如晨起后讀書、冥想、健身、洗澡、吃早餐或者約朋友進行活動都是很好的選擇,這會讓你對早起這件事情充滿期待。

  小貼士:想要擁有天天好心情,保持飽滿的精神狀態,那就從早起床開始吧!

(責任編輯:)

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