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宅在家里“煲劇”?當心抑郁找上門

時間:2016-03-07 09:33:43 來源:39健康網

  近日,很多人表示朋友圈都被《太陽的后裔》迷們刷屏了,男女主角的唯美愛情的確讓人動容,沒看過卻被安利的朋友紛紛表示,要趁著周末假期把落下的劇情都補上。但是,根據美國得克薩斯大學奧斯汀分校研究報告稱,如果能宅在家一口氣看N集電視劇,那么這類人可能處于孤獨、抑郁的心理狀態。

  

  那么,對于像小編這種,閑來無事放假也只會待在家里“煲劇”的人來說,聽到這個消息真的是心塞。然而,哈佛大學公共衛生學院的一項調查研究結果顯示:經常看電視的人,患糖尿病、患心血管疾病及早逝的風險會提高。原來長時間“煲劇”不僅會抑郁孤獨,還會有英年早逝的風險,嚇得小編趕緊要下載一部電視劇壓壓驚了。

  健康“煲劇”的正確打開方式:

  1.保持最佳距離。養成良好習慣,和電子屏幕保持最安全的距離。對著屏幕胳膊伸直,手掌橫放,和眼睛放在同一個水平線上,然后閉上一只眼睛,手掌能把電視屏幕正好遮擋住,這個位置是最佳位置。

  2.不頻繁換臺。研究人員指出,看電視換臺之前,最好先閉上眼睛,或者在換臺后多眨幾下眼,因為這樣可刺激眼睛淚腺的分泌或鍛煉眼睛周圍的肌肉,避免眼睛疲勞。另外,看電視超過半個小時,最好望望遠處,讓眼睛休息一下。

  3.不長時間看。看電視過久對眼睛也很不利,有人曾做過實驗,一個連續看4至5小時電視,視力會暫時減退30%,過一段時間后不妨在家里做一些基礎運動,比如長時間面對電腦后,做做操、拉伸身體、讓眼睛遠眺等,逐步改善身體狀況,調節身體機能。或者挑選一款跳舞游戲,不管舞技如何,至少可以讓心臟也加速跳動起來。才能恢復。如果連續長時間看電視,視力得不到恢復,便形成長期性的視力減退。尤其是看彩電,會因大量消耗視網膜上的圓柱細胞中視紫紅質,視力衰退更快,糖尿病患者更應避免如此,以免增加糖尿病視網膜病變的風險。

  小貼士:“煲劇”后,不妨在家里做一些基礎運動:做做操、拉伸身體、讓眼睛遠眺等,逐步改善身體狀況,調節身體機能。或者挑選一款跳舞游戲,不管舞技如何,至少可以讓心臟也加速跳動起來。也可以選擇多到戶外走走。到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽光;條件許可的話,制訂幾項旅行的計劃,定期出門旅行,這樣不僅可以拓展自己的視野,還會讓我們更加熱愛生活,更加懂得珍惜和感恩。

(責任編輯:)

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