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這才是2017最新衡量身材好壞的標準!

時間:2017-08-08 09:54:36 來源:健康網

  用體重衡量一個人身材好壞的時代已經一去不復返,在街上看到一個瘦的跟竹竿一樣的人你會說她身材好嗎?不會吧,要胸沒胸要屁股沒屁股...即使身高擺在那里,還是會覺得太“單”了。那么如何判斷一個人身材的好壞呢?你的身材是否達標呢?請對比下面的5點。

  

  1、腰圍和臀圍的比例

  判斷一個人是不是肥胖看這個比例就可以,脂肪堆積在腹部腰圍就自然大,而臀圍大就不見得是一件壞事了,這說明你的臀大肌發達,是健康的象征哦!不過也有一定可能是脂肪堆積在臀部了...

  測算方法:

  腰圍:肚臍上方1厘米的水平周徑(測量的時候請不要作弊~不收腹,不憋氣)

  臀圍:臀部隆起最高部位的水平周徑。

  健康標準:腰圍和臀圍的比例在0.6~0.8之間代表健康。

  美麗標準:0.65~0.7(達到這個標準的人應該不多吧?)

  2、體脂率

  體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例,又稱體脂百分數,它反映人體內脂肪含量的多少。體脂高說明你是真的胖,但是體脂率低也不能代表你身體健康,只能證明你是個瘦子。

  測算方法:最簡單的方法是通過脂肪測量儀,另外還有水中稱重法、生物電阻抗法和皮褶厚度法。其中最精準的還是生物電阻抗法。

  健康標準(女):

  17%~19%全身各部位脂肪不松弛,偏瘦

  20%~27%全身各部位脂肪不松弛,標準

  27%以上全身各部位脂肪就腰腹部明顯松弛,偏胖

  美麗標準:20%~22%

  健康標準(男):

  10%~12%全身各部位脂肪不松弛,腹肌明顯,偏瘦

  13%~15%全身各部位脂肪基本不松弛,標準

  16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部較松弛,偏胖

  3、肌肉率

  肌肉率是根據人體肌肉總量和人體體重、身高等相結合得到的人體的一個比例值,這個值的范圍決定一個人的身體健康狀況以及力量的多少。肌肉率越高說明基礎代謝就越高,是好事。

  測算方法:

  體重脂肪測量儀、身體成分分析儀。

  健康標準:

  <27%,偏低

  27%~32%,標準

  >32%,偏高

  美麗標準:30%~35%

  4、基礎代謝水平

  是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。

  測算方法:655+(9.6×體重kg)+(1.7×身高cm)-(4.7×年齡),有點復雜,測出來的數據有一定偏差,參考一下還是可以。

  健康標準:15%左右都屬于健康范圍美麗標準:不固定,肌肉含量越高,基礎代謝水平越高。

  5、體水分率

  指身體水分占體重的比率。水是人體新陳代謝的重要組成成分,一定的體水分有助于加快人體代謝速率,但是前提不是每個人都適應一個體水分標準。這項數據可以作為檢測你減肥方法是否正確的標準,體重下降如果減掉的是水分,很容易反彈。

  測算方法:體重脂肪測量儀、身體成分分析儀。

  健康標準:

  53%~56%,偏瘦

  49%~53%,標準 = 美麗標準

  46%~49%,偏胖

  怎么樣,做完這5項測算,對于你的身材是好還是壞得出結論了嗎?


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(責任編輯:落葉)

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