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多吃海鮮能防心梗 8種食物預防心梗

時間:2016-05-27 15:15:26 來源:99健康網

  此時剛步入初夏,氣溫很不穩定,有時候會突然升高,這對于患有冠心病的人來說,很有可能會突發心梗。預防心梗吃什么好呢?研究發現,多吃海鮮能夠預防心梗。

  此時剛入初夏,氣溫變化較不穩定,冠心病患者比較容易出現心梗問題。火冠心病患者尤其老年患者,需要注意以下問題。

  

多吃海鮮能防心梗 8種食物預防心梗

  海鮮能預防心梗

  有調查表明,每周吃魚或海甲殼類食物200克或以上的男性發生致命性急性心肌梗死的風險,相比每周吃魚少于50克的人要小55%左右。同時,也有研究發現,多進食其他富含歐米伽3脂肪酸的海產品如三文魚、金槍魚等,也能夠明顯降低因心肌梗死而死亡的人數。

  心梗患者注意食鹽深攝入量

  此外,食鹽攝入量過多的話,會導致血容量增加,從而直接增加心臟負擔。老年冠心病患者,尤其是出現過心梗的患者,每日食鹽攝入量最好別超過5克。

  8種食物預防心梗

  除了海鮮之外,日常生活中這些食物也有助于預防心梗。精彩閱讀:心梗發作怎么辦 先吃藥還是馬上送醫院

  1.核桃

  如果你吃不到蛙魚與鮐魚,也希望獲得OMEGA—3脂肪酸,那也很容易,干脆吃幾個核桃,你同樣能得到這種脂肪酸的健身的益處。可能有人認為核桃中含有大量的油脂,這對于健康會很不利,其實這是一種誤解,因為核桃中所含的油脂絕大部分是不飽和脂肪,適當吃一些對于身體的健康有益無害。核桃的食用方法很多,既可以每天單獨吃1—2個,也可以放在粥內或添加到其他食物中食用。

  2.燕麥

  燕麥含有大量的纖維素,并且含的糖分很低,從而能夠持續地給機體補充能量,并能夠使人產生長久的飽滿感,故現在已經成了一種減肥瘦身的流行食物。除此之外,它還能夠軟化血管,所以對于防治心臟病也是身手不凡。注意在食用燕麥時,最好再同時吃一些葡萄干、蘋果以及蜂蜜等食品,這樣既能夠增添一些風味,又能添加一些營養素,更增強了心臟的功能。

  3.大麥

  全粉大麥含有豐富的可溶性纖維與不可溶性纖維,對于防治大便干燥十分有益。作為蛋白質的良好來源,大麥還能給我們提供大量的礦物質與微量元素,這些營養物質對于預防動脈硬化及心臟病的發生,意義非同一般。

  4.豆腐

  我們都知道,用大豆做成的豆腐,能夠降低LDL(壞)膽固醇水平,從而減少心血管疾病發生的危險性。飲食中如果有25克大豆蛋白,就能夠提供50——60毫克大豆異黃酮,這種黃酮類物質能夠顯著降低LDL水平,由此維護了心臟的健康。

  5.菜豆/鷹嘴豆

  像眾多的豆類一樣,菜豆是一種低脂、高纖維的蛋白質來源,它含有豐富的維生素,并且糖的含量很低,也不含有膽固醇,所以是一種很適合心臟保健的食物。鷹嘴豆這種低脂、高蛋白豆類,也是一種補充營養的選擇,并且因為其味道甘美,可以與任何一種食物搭配食用。鷹嘴豆含有豐富的纖維素、鐵質以及維生素 E等成分,對于保持心臟的健康與活力具有重要的作用。

  6.李子/楊梅

  楊梅是纖維素與鐵質的出色來源,并且研究表明經常吃一些楊梅能夠降低血液中LDL膽固醇水平,因而楊梅也是心臟的益友。此外,楊梅還具有防治癌癥的作用,對于結腸癌具有明顯的防治效果。如果你不喜歡楊梅,那可以吃一點李子,因為李子與楊梅有相似的作用,并且還含有豐富的β——胡蘿卜素,因而對于防止動脈硬化更具療效。

  7.蘋果

  蘋果是一種我們最常吃的水果,具有很好的醫療保健作用。最近美國的研究表明:經常吃蘋果或喝蘋果汁的人,患心臟病的幾率得以明顯下降。這是因為蘋果中含有大量的抗氧化劑,這種物質能夠防治心臟的動脈硬化以及減少(壞)膽固醇LDL在血液中的含量,從而降低了心臟發病的危險性。

  8.香蕉

  香蕉中含有大量的鉀鎂離子,其中鉀離子具有調節體內水和電解質平衡,利用蛋白質修復被破壞的組織,制約神經肌肉的興奮沖動以及保護血管、降低血壓和中風發生率等作用,鎂離子對心血管系統具有保護作用,有助于降壓及減少患心臟病的危險,并能防治各種心率失常。因而,凡是心腦血管疾病患者,均應經常食用香蕉。

(責任編輯:)

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