首頁|新聞|軍事|汽車|游戲|科技|旅游|經濟|娛樂|投資|文化|書畫

當前位置: 華健康網 > 健康資訊 > 營養科 >

毒素累積使面色晦暗食欲不振,春季食療排毒吃什么好?

時間:2019-05-06 17:35:21 來源:健康網

  食物是最好、最有力的排毒大師,比如富含維生素、葉綠素的食物,如糙米、蔬菜、水果等,下面介紹幾種水果類排毒食物。

  無花果

  無花果是水果中的佳品,含有機酸和多種酶,具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒等功效。而且,近年來發現,無花果對二氧化硫、三氧化硫 、氯化氫及苯等有毒物質有一定的抗御能力。

  櫻桃

  櫻桃是世界目前公認的很有價值的天然藥材,它具有幫助人體去除毒素及不潔體液的功效,而且還有通便作用,食用時,最好選擇果實飽滿結實,帶有綠梗的。

  草莓

  草莓也是不可忽視的排毒水果,它熱量不高,而且富含維生素C,能清潔胃腸道和強固肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好,就不宜食用了。

  蘋果

  蘋果除了含有豐富的膳食纖維外,其所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助,而果膠能避免食物在腸內腐化,每天吃2-3個蘋果或喝3杯蘋果汁,還可預防膽結石。選擇蘋果時,別忘了常換不同顏色的蘋果,效果更好。

  毒素累積,就可以讓女性面色晦暗和食欲不振而且精神萎靡,且看中醫怎么教你食療排毒。

  一、春季食療排毒吃什么好

  1、春季排毒飲食原則

  春天很容易肝火旺、肝旺傷脾,還會容易影響脾胃的消化吸收功能。所以,春天就適合多吃一些健脾祛濕的食物,其中首推山藥和大棗。山藥是一種高營養低熱量的減肥食物,含有豐富的膳食纖維,容易增加飽腹感,起到控制食欲的作用。而大棗是益氣補脾的佳果,有助于促進脾胃運化。二者搭配熬粥,既可以消脂瘦身,又美味滋補。

  2、粗糧水果排毒法,促進腸蠕動,防止便秘

  粗糧大量的膳食纖維和水果中豐富的纖維素都可以促進脂肪分解,加速新陳代謝,而且本身都有著美味低熱量的特點,是健康減肥的有利的助手。日常生活中多吃一些粗糧和水果有助于更好的促進腸蠕動,防止便秘,使我們排出廢物和毒素。當我們身體內部恢復活力,我們也可以看起來美麗!

  在日常的飲食當中,可以注意將粗糧和水果結合在一起食用,注意食物的營養搭配,比如早上吃糙米粥+香蕉+雞蛋,中午吃玉米+蘋果+蔬菜+肉類。

  3、喝蜂蜜檸檬水很排毒

  每天來上一杯蜂蜜檸檬水,可謂是有助于排毒養顏的最佳之選。自制檸檬蜂蜜水有兩種方法,既能在調好的蜂蜜水里加一兩片新鮮的檸檬片,也可以用蜂蜜把切好的檸檬薄片腌制起來,放在冰箱中,每次取出一片檸檬直接泡水喝。每天早晨起來空腹喝一杯蜂蜜檸檬水,既美容、養顏又可以清熱排毒。

  二、五種食物有排毒功效

  1、黃瓜——清熱促代謝

  黃瓜味甘性涼,有清熱和解渴還有利水以及消腫的功效。對春季普遍的煩躁和喉痛等癥狀,都有幫助。現代醫學認為,黃瓜中含有很多的纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄有很好的作用。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助于腎臟排出泌尿系統的毒素。鮮黃瓜內還含有丙醇二酸,有助于抑制糖類物質轉化為脂肪。但是黃瓜偏寒,脾胃虛弱和久病者最好少吃。黃瓜很適合用來涼拌,比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜,或者做黃瓜餡兒水餃。

  2、黑木耳——血管清道夫

  黑木耳,性甘味平,有助于排毒通便和清胃滌腸和和血、止血。現代醫學認為,木耳所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可以將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的功效。同時,還因含有豐富的鐵質等營養成分,有令肌膚紅潤的作用,并可以防治缺鐵性貧血。木耳拿來清炒和涼拌還有做湯均可。

  3、海帶——吸脂去浮腫

  海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質,可以吸收血管中的膽固醇,并把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。另外,海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末,是極具醫療價值的甘露醇,具有很好的利尿作用,可以治療中毒和浮腫等癥,海帶是理想的排毒養顏食物。涼拌和做湯都是最為常見的吃法,不過脾胃虛寒者和孕婦不可以吃太多。

  4、蘆筍——清熱防口干

  蘆筍性味甘寒,有助于清熱利尿,對口干和煩熱等春季常見癥狀,都可以有所緩解。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用,可以排除體內多余的水分,有利排毒。蘆筍中水溶性維生素較豐富,但過度烹煮還容易使這些維生素流失,而且還會影響蘆筍特有的爽脆口感,適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。

  5、白蘿卜——消食防便秘

  蘿卜味辛和性涼,具有清熱生津和消食化滯還有順氣化痰的作用。現代醫學認為,蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可以促進排便,利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒,最好可以選擇生食,打成汁或涼拌、腌漬均可。

(責任編輯:落葉)

江苏快三大小